预防骨质疏松,别再用这些“愚昧”的方法

随着国民健康意识的增强,人们对于疾病的预防水平有了进一步的提高,但因为自身的医疗知识储备的限制,经常走进一些误区,耽误了病情。今天以骨质疏松为例,盘点一些预防骨质疏松的误区,一起来看看吧!
预防骨质疏松症常见的误区
        1、喝骨头汤能防头汤能防
        非常错误的认知,因为骨头汤里所含的钙根本满足不了一个人一天的钙的需求量。
        按成人每日需要800毫克钙计算,估计需要300碗以上才可以满足人体钙的需要。而且骨头汤里存在着大量的脂肪,喝多易引发其他问题。
2、治疗骨质疏松症等于补钙疗骨质疏松症等于补钙
        骨质疏松是人体内的破骨细胞生长速度大于成骨细胞造成的,简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的。
        因此,治疗不是单纯补钙,而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。
3、与年轻人无关
        骨质疏松症并非是老年人的“专利”。
        如果年轻时期忽视运动,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,又有不良嗜好,使骨骼峰值量和质量达不到要求,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。
4、宜静不宜动
        保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激。如果不注意锻炼身体,肌力会减退,对骨骼的刺激进一步减少。
        这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。
5、自己吃药就可以,无需看医生
        很多人认为骨质疏松是小病,这是错误的思想。
        对于已经确诊骨质疏松症的患者,应当及早到正规医院,接受专科医生的综合治疗。

        正确的预防秘籍
        饮食健康:多吃点蛋类、奶类等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
        适当运动:每天适当运动,增加骨密度和骨强度,防止骨流失。
        多晒太阳:有利于体内维生素D合成,促进钙吸收,延缓骨质疏松的发展。
        避免伤骨习惯:背单肩包、低头玩手机、久坐不动等习惯要避免。
        定期检查:40岁以上人群应每年进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。