众所周知，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。
中医认为“心与夏气相通应”。立夏过后，气温逐渐升高，炎热的气息易扰乱心神，加上新陈代谢加快，汗液外泄，易耗伤心气；同时夏季夜间时长短，没有足够的休息，对心脏也有损害，故夏季养生先“养心”！
养心先从午睡开始
睡个午觉
因为夏季夜间时间较短，睡眠的时间也短，所以需要在午时睡一个午觉补足睡眠。睡午觉不仅可以缓解劳累，还可以降低血压，减慢心率，从而减缓心脏的负担，这也是比不睡午觉的人因冠心病死亡率少30%的原因。不过，午觉的时间不宜过长，一般半小时到一小时左右就足够了。
养心也需从饮食入手
夏季可多吃“三红”：
从阴阳五行来看，心属火，而火为红，因此中医提倡夏季多吃一些红色食物；从营养学角度来说，红色食物都富含铁元素，而补充铁元素可以预防缺铁性贫血、提高心脏功能。因此夏季可多吃“三红”。
西红柿：西红柿有丰富的维生素和番茄红素，有助于增强细胞的抗氧化能力，降低血脂；还含有有机酸，又可软化血管，促进人体对钙、铁等物质的吸收，可预防多种心脑血管疾病的发生，从而达到养心的作用。
山楂：山楂除了有健胃消食的作用，它也有较好的养心作用。它含有丰富的胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类有益成分，能起到舒张血管，增加冠状动脉流量，营养心肌，调节人体内的血清胆固醇和血压水平的作用。
红苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维素，它们分别起到阻止人体对胆固醇的吸收和清除人体中的胆固醇的作用，从而可有效降低血液中的胆固醇含量。另外，苹果的叶酸和维生素B，对于心脏病的预防也很有作用。
夏季可多吃“三瓜”：
有一句俗话：“春吃芽，夏吃瓜”，夏季有三种瓜，富含各种对心脏有益的营养元素，常吃有助于心脏功能的改善。
黄瓜：黄瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素C、维生素E，可有效提高人体免疫力。黄瓜中含有的一种特殊成分：丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转变为脂肪，从而有助于控制体重，减少三高以及其他心脑血管疾病的发生可能。
冬瓜：冬瓜的含水量高达96%，可补充人体所需水分。冬瓜中钾元素的含量也很高，是一种典型的低钠高钾蔬菜。而钾元素能促进人体内多余的钠排出，可消肿利尿，保护心脏功能。
苦瓜：虽说夏季不宜多吃苦，但适当吃一些苦瓜，有助于消暑解热，不仅如此，苦瓜还含有丰富的维生素C、维生素B1和多肽类物质，可预防坏血症，辅助降压、保护心血管，提高人体的抵抗力。
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