早上跪坐30秒,和腰痛说再见!

腰痛通常是因为“脊椎不正”、“用脚方式”、“血液循环不良”等三大原因造成。小编告诉大家一个好方法,每天早上坚持跪坐30秒,1个月左右腰痛就会明显改善。
        快快和我一起做吧。
     正确跪坐方法
        跪坐时,可以直接坐在榻榻米或地毯上,若是木地板或磁砖地板,可以垫一层瑜珈垫。但是不可坐在床上或坐垫上,太过柔软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置,效果因而减半。若觉得自己脚踝或脚趾过硬,可以先做准备运动。
        准备运动
        1.膝盖跪地,左右脚跟并拢,脚尖撑着地板。
        2.臀部慢慢往脚跟落下,让骨盆底肌落在脚跟上。保持这个姿势,慢慢将体重放在脚踝和脚趾上。
 
        跪坐
        1、左右膝盖尽量贴紧,膝盖跪地。左右脚跟并拢。膝盖、小腿、脚跟尽可能贴紧,这样才会更有效(和准备运动不同,此时脚背贴平地面)。
        2.臀部慢慢往下,此时脚跟容易分开,注意贴紧脚跟。想像股沟贴近脚跟。背脊自然伸直,让它呈漂亮的S形曲线。保持这个姿势,停30秒。
        3.要起身的时候,先立起上半身呈膝盖跪地姿势,再站起一只脚,然后再慢慢站起来。
 
        腰痛,怎么办?
         经常按摩腰部
        患有腰痛的人,可以尝试通过按摩腰部的方法来缓解疼痛。按摩腰部的方法有很多种,最为直接而有效的方法就是直接按摩疼痛处。虽然按摩起来会比较疼,但是却是最为有效的缓解腰痛的按摩手法。
        注意运动腰部
        很多人感觉腰部疼痛,很大程度上是因为长期保持一种姿势缺乏相应的运动所导致的,特别是对于那些整天坐在办公室的白领们,更是容易患上腰痛,所以应该每天多做做腰部的一些运动,这样可以减少腰部的疼痛。
        改掉错误的习惯
        腰痛的人实际上腰部已经是受到了一定的损伤了,所以一些生活中不良的生活习惯就不能再有了,例如长期躺着看电视、看书等。
        贴药膏
        除了上面的几种方法之外,还可以采用贴药膏的方法。药膏是将药材浓缩起来,贴在皮肤表面,然后药效会透过毛孔等渗透到身体内部,然后起到治疗腰痛的效果。
 
        反复腰痛怎么办?及时就医,才是硬道理
        成林中医医院—特色骨科
        中医骨科是我院特色科室,擅长主治各种疑难骨症、新旧骨伤,南宁成林中医医院的前身-南宁成林骨科医院,同时我院也是广西骨科专科联盟成员单位。
        “成林中医骨科技术“是”冯成林教授在继承祖传接骨法的基础上,经过上万例的诊疗实践,结合中西医理论知识及多年临床经验,在许多权威中医前辈的指导下研究而成。   
该技术在治疗骨伤骨病方面具有消肿快、止痛快、愈合快、功能恢复快、后遗症少、治愈后不易复发等特点,尤其是在治疗新鲜骨折上,比传统疗法康复时间缩短1/2-3/4以上。
        治疗过程中再服用具有 “强腰补肾壮骨、培肝养筋通络、活血化瘀、消肿止痛”作用的成林中医-骨科药并辅以相应的功能锻炼,帮助恢复血管功能、生骨壮骨;同时配合导平治疗,起到疏通经脉、活血化瘀、促进局部血液循环、增强骨质营养、加速骨质修复的作用,加快患者的康复速度,有利于患者全面恢复健康。

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